Αν είστε από τους ανθρώπους που μπορούν να μείνουν ασυγκίνητοι μπροστά σε ένα λαχταριστό κομμάτι γαλακτομπούρεκο, ή μια σοκολατίνα, ή ένα προφιτερόλ ή ακόμη περισσότερο μπροστά σε μια τούρτα, τότε, είστε τυχεροί!

7 trik na katapolemisete ti ligoura gia glyko 300x248 7 τρικ για να  καταπολεμήσετε τη λιγούρα για γλυκό

 Υπάρχουν όμως άλλοι, που σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να χαλιναγωγήσουν την έντονη επιθυμία τους για γλυκό, όταν αυτό βρίσκεται στο οπτικό τους πεδίο, υποκύπτουν στον πειρασμό και έπειτα νιώθουν τύψεις. Μην ανησυχείτε, όμως εσείς που ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία. Υπάρχουν έξυπνα τρικ που θα  σας συγκρατήσουν και δεν θα ενδώσετε στον πειρασμό, κι έτσι η ζυγαριά σας δεν θα ανέβει!

Συγκεκριμένα, υπάρχουν 7 απλές πρακτικές που μπορείτε να κάνετε μέσα στη μέρα σας, έτσι ώστε να αποφύγετε την υπερπρόσληψη ζάχαρης:

  1. Κάντε ένα πείραμα: κόψτε  για λίγες εβδομάδες τη ζάχαρη από τα ροφήματά σας και θα δείτε ότι οι λιγούρες σας για γλυκό θα μειωθούν! Δοκιμάστε το και θα μας θυμηθείτε!
  2. Η ζάχαρη βρίσκεται καλά κρυμμένη σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, ακόμη και σε αυτά που δεν πάει για κανένα λόγο το μυαλό σας. Άρα, μια προσεκτικότερη ματιά στις ετικέτες τροφίμων θα σας σώσει!
  3. Μην παραλείπετε το πρωινό σας γεύμα. Ναι ξέρουμε, έχει καταντήσει κουραστική αυτή η συμβουλή, όμως είναι καλό να γνωρίζετε ότι ένα θρεπτικό πρωινό, θα σας κρατήσει μακριά από πειρασμούς, καθώς θα έχετε λάβει τη σωστή και ποιοτική ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της ημέρας.
  4. Καταπολεμήστε το στρες. Έχετε παρατηρήσει ότι όταν νιώθουμε αγχωμένοι και πιεσμένοι ο οργανισμός μας ζητάει περισσότερη ζάχαρη; Αν όχι, απλά την επόμενη φορά που θα αγχωθείτε, τσεκάρετε τις διατροφικές σας επιλογές!
  5. Βάλτε στη ζωή σας την κίνηση. Δε γίνεται όλοι να είμαστε αθλητικοί τύποι και να ασκούμαστε έντονα, οπότε μια βόλτα  15 λεπτών θα μας σώσει από μια πρόσκαιρη λιγούρα!
  6. Αντικαταστήστε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνη, καθώς οι τροφές που αποτελούν πηγές  πρωτεΐνης, μεταβολίζονται με πιο αργό ρυθμό από τον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Άρα, τέρμα και το τσιμπολόγημα και οι λιγούρες.
  7. Κοιμηθείτε επαρκώς( 6-8 ώρες ιδανικά). Η έλλειψη ύπνου, αυξάνει την όρεξή μας για φαγητό και φυσικά ενισχύει τις λιγούρες μας, είτε αυτές είναι  αλμυρές, είτε είναι γλυκές!