Γιορτές ήταν και πέρασαν, τσιμπήσαμε λίγο παραπάνω, ήπιαμε λίγο παραπάνω και ανέβηκε και η ζυγαριά μας λιγάκι! Είναι καλό να ξεφεύγουμε και να αφήνουμε τον εαυτό μας ελεύθερο για λίγο! Ε και τι έγινε; Δε χάθηκε κι ο κόσμος λοιπόν! Έχουμε όλο το χρόνο μπροστά μας να επανέλθουμε, ούτε πολύ βιαστικά με στέρηση, αλλά ούτε και με μαγικούς τρόπους, απλά και μόνο προσέχοντας τη διατροφή μας λίγο παραπάνω.

Για να ανέβει λοιπόν ο δείκτης της ζυγαριάς σημαίνει ότι ανέβηκε το σωματικό σας λίπος, κι αυτό συνέβη με αύξηση των θερμίδων μας κατά 3.500, άρα δεν επιτυγχάνεται μόνο με μια μέρα υπερκατανάλωσης τροφών.

pos tha xasete ta kila twn diakopwn xwris na xekinisete diaita 300x225 Πως θα χάσετε τα κιλά των διακοπών χωρίς να ξεκινήσετε δίαιτα

Όπως και να έχει λοιπόν , όσο κι αν ξεφύγατε, δεν χρειάζεται να το πάτε στο άλλο άκρο, απλά ακολουθήστε κάποια έξυπνα βήματα και τακτικές και το περιττό βάρος θα μειωθεί χωρίς στερήσεις και ακρότητες:

Μείνετε μακριά από τη ζάχαρηΜια μικρή αλλά σημαντική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε, είναι να κόψετε ή να ελαττώσετε ή να αντικαταστήσετε με γλυκαντικές ουσίες τη ζάχαρη, ξεκινώντας από τον καφέ σας! Αν δε πίνετε και πολλούς μέσα στη μέρα, οι θερμίδες που θα μειώσετε είναι πάρα πολλές, οι οποίες είναι και κενές. Αν θελήσετε κάτι γλυκό, καλύτερο είναι να καταναλώσετε ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι ή μαύρη σοκολάτα .

Καταναλώστε τα σωστά σνακΤα σνακ είναι απαραίτητα στη διατροφή μας και  δεν πρέπει να παραλείπονται για κανένα λόγο. Βέβαια, θα πρέπει να καταναλώνονται σωστά  και φυσικά να γίνεται σωστή επιλογή των σνακ (να είναι υγιεινά δηλαδή), κι αυτά θα μας ανταμείψουν με απώλεια βάρους. Τονίζεται ότι πρέπει να είναι υγιεινά καθώς σνακ είναι και τα μπισκότα, τα κρουασανάκια, τα πατατάκια κτλ όμως δεν αποτελούν βοήθημα στην απώλεια βάρους, καθώς είναι παχυντικές τροφές. Ως υγιεινά σνακ, νοούνται  οι ανάλατοι ξηροί καρποί, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως επίσης και το γιαούρτι σε συνδυασμό με μέλι ή ξηρούς καρπούς.

Πιείτε άφθονο νερόΤο νερό είναι βασικό  συστατικό διατήρησης της σιλουέτας μας και φυσικά της γενικότερης υγείας  μας. Η κατανάλωση άφθονου νερού περιορίζει την όρεξή μας, αποτοξινώνει γρήγορα και εύκολα τον οργανισμό μας και  ενισχύει σημαντικά το μεταβολισμό μας. Πολλές φορές μάλιστα, η αφυδάτωση μας δημιουργεί ψευδώς το αίσθημα της πείνας.

 Μην παραλείπετε το πρωινό σας γεύμαΘεωρούμε λανθασμένα ότι αν παραλείπουμε γεύματα, θα χάσουμε πιο γρήγορα τα κιλά γιατί νομίζουμε ότι θα γλιτώσουμε θερμίδες με αυτό τον τρόπο. Όμως ουσιαστικά πετυχαίνουμε ακριβώς το αντίθετο. Βασικό είναι το πρωινό μας γεύμα, το οποίο επ’ουδενί δεν πρέπει να παραλείπεται.  Ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιεί καταρχάς το μεταβολισμό μας και μας κρατάει μακριά από το τσιμπολόγημα, καθώς μας κρατάει χορτάτους μέχρι και το επόμενο γεύμα. Ιδανική επιλογή πρωινού αποτελεί η βρώμη με γάλα αμυγδάλου και όχι οι σφολιάτες γιατί θα σας χορηγήσει με την απαραίτητη ενέργεια !

Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα. Βασική  αρχή για το αδυνάτισμά μας αλλά και την περαιτέρω υγεία μας, είναι η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών.  Άρα, τοποθετώντας πολλά λαχανικά στο πιάτο μας και ξεκινώντας να τρώμε με αυτά, τρώμε λιγότερη ποσότητα από το υπόλοιπο πιάτο, καθώς τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες που προκαλούν τον κορεσμό και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.