Ο Δεκέμβρης και οι χριστουγεννιάτικες διακοπές, ήταν πολύ καλές δικαιολογίες να ξεφύγουμε λιγάκι διατροφικά και να μας δώσουμε άφεση αμαρτιών. Οι γιορτές έφτασαν στο τέλος τους, κι εμείς είμαστε πανέτοιμοι να επιστρέψουμε δυναμικά στη σωστή διατροφική μας ρουτίνα. Νέα χρονιά, το χρωστάμε στον εαυτό μας!

4 vimata gia na xasete ta kila twn giortvn ksekinontas simera 300x226 Πως θα χάσετε τα κιλά των γιορτών τώρα; 4 βήματα για να ξεκινήσετε σήμερα!

Θα σας παραθέσουμε  εύκολα και γρήγορα tips να κάνετε σήμερα κιόλας το reset που χρειάζεστε:

Διώξτε τα περιττά υγρά

Ανεβήκατε στη ζυγαριά και πάθατε σοκ; Όχι, δεν χρειάζεται τόση ανησυχία. Σκεφτείτε ότι αφ’ενός δεν είστε οι μόνοι καθώς όλοι τσιμπήσαμε τα εορταστικά κιλάκια μας, κι αφετέρου είναι πολύ πιθανό η αύξηση της ζυγαριάς να οφείλετε στην κατακράτηση υγρών! Τα τρόφιμα που ίσως καταναλώσατε, ίσως να είχαν αρκετή κρυμμένη ζάχαρη ή και αλάτι. Άρα ποιο είναι το πρώτο βήμα; Μειώνουμε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή μας, αποφεύγοντας τα συσκευασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα και πίνουμε άφθονο νερό, που θα μας βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών και  βάζουμε και στην καθημερινότητά μας, το μαγικό πράσινο τσάι, που θα αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο στην προσπάθεια μας!

Πείτε όχι στις τύψεις

Το φαγητό των εορτών ήταν απίστευτο, τα γλυκά βέβαια δεν πήγαιναν πίσω. Σκέφτεστε όμως, ότι για να πετύχετε την απώλεια, θα πρέπει να τρώτε σαλάτες τουλάχιστον για κανένα μήνα. Λανθασμένη σκέψη, γιατί έτσι το δημιουργείτε στο μυαλό σας, σαν καταναγκασμό. Δεν είναι, φάγατε ότι θέλατε και θα φάτε φυσιολογικά από εδώ και πέρα, χωρίς υπερβολικές στερήσεις. Κι αν θελήσετε, και το γλυκάκι σας θα φάτε. Η σωστή πρακτική εδώ, είναι στο να εστιάσετε στο να φάτε όσο έχετε ανάγκη, χωρίς υπερβολές. Τέλος, μη ξεχνάτε να σας επιβραβεύετε για κάθε σωστό βήμα που ακολουθείτε! Πετάξτε τις τύψεις μακριά λοιπόν!

Αποτοξινωθείτε

Ας είμαστε ειλικρινείς, όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ , τα ζωϊκά προϊόντα και τα γλυκά που καταναλώσαμε ήταν γευστικότατα, όμως τους λείπουν και οι απαραίτητες βιταμίνες αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας, καθιστώντας τες επιβλαβείς μακροπρόθεσμα, παρεμβαίνοντας και παρεμποδίζοντας τη φυσική μας αποτοξίνωση. Άρα εδώ, χρειάζεται μια πλήρης αποτοξίνωση από όλα αυτά τα τρόφιμα και μια στροφή στα εποχιακά λαχανικά και φρούτα, κατά προτίμηση σε ωμή μορφή. Επίσης, πιείτε αρκετό πράσινο τσάι, όπως επίσης και ρόφημα με τζίντζερ ή  κουρκουμά και νερό με λεμόνι πριν το πρωινό σας γεύμα και η αποτοξίνωση, θα σας φανεί παιχνιδάκι!

Αναπληρώστε τα θρεπτικά συστατικά

Να το πάρουμε αντίστροφα, δεν έχει τόση σημασία τι έφαγες, αλλά τι δεν έφαγες! Ναι, εννοούμε, ότι τα τρόφιμα αυτά που καταναλώσατε, ήταν φτωχά σε θρεπτική αξία και κατ’ επέκταση οι διατροφικοί συνδυασμοί δεν ήταν και οι καταλληλότεροι για τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό μας. Άρα, κλείνοντας, σε αυτό το σημείο, είναι καλό να εντάξετε πάλι στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, σίδηρο, καλά λιπαρά και προβιοτικά.

Μην αγχώνεστε για τίποτα, όλα είναι στο χέρι σας, ή καλύτερα στο στόμα και τις επιλογές σας!

 

 



Show Buttons
Hide Buttons