Εάν εδώ και καιρό έχετε ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής και σας αγχώνει το γεγονός ότι θα πάτε διακοπές και δε θα μπορείτε να αντισταθείτε στους πειρασμούς και να μείνετε πιστοί στη διατροφή σας, σας έχουμε καλά νέα. Μπορείτε να απολαύσετε ελεύθερα τις διακοπές σας, χωρίς να πεινάσετε αλλά και χωρίς να ξεφύγετε από το υπάρχον πρόγραμμά σας! Θα πρέπει απλά να είστε προνοητικοί  και να  ακολουθήσετε κάποια βήματα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε πιστοί στο στόχο σας. Ποια είναι αυτά; Δείτε παρακάτω:

pos tha synexiso to diatrofiko mou programma stis diakopes 300x199 Πως θα συνεχίσω το διατροφικό μου πρόγραμμα στις διακοπές;

  1. Να διασκεδάσετε με… μέτρο! Στις διακοπές όλοι θέλουμε να πιούμε λιγάκι παραπάνω, και το ένα ποτό γίνονται πάντοτε πολλά! Θα διασκεδάσετε ακόμη κι αν δεν πιείτε πολύ, αλλά ούτε κι αν δε σκάσετε από το φαγητό, αυτό θα πρέπει να το βάλετε καλά κατά νου! Επομένως, μην πίνετε τα κοκτέιλς το ένα μετά το άλλο, ούτε μη προσθέτετε στα ποτά σας φρουτοχυμούς ή αναψυκτικά. Ενδεικτικά, 1-2 ποτήρια μπύρας ή κρασιού θεωρούνται ιδανικά! Θα πιείτε και το αλκοόλ σας αλλά δε θα ξεφύγετε και πολύ διατροφικά! Αυτό δε θέλατε;
  2. Ξυπνήστε τον οργανισμό σας με ένα «δυνατό» και θρεπτικό πρωινό και κανονίστε με την παρέα σας το πρόγραμμα κάθε ημέρας. Όταν μιλάμε για ένα «δυνατό» πρωινό εννοούμε να  φάτε ένα γεύμα με σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών σε μια κανονική ποσότητα και όχι να προβείτε σε υπερβολές που συνηθίζουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών μας. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι ποιοτική ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις δραστηριότητες που πρόκειται να κάνουμε. Ενδεικτικά, θα μπορούσατε να καταναλώσετε δημητριακά ολικής άλεσης μαζί με ένα γιαούρτι ή γάλα χαμηλών λιπαρών ή τυρί  με γαλοπούλα ή ένα αυγό με ψωμί ολικής άλεσης (ή και πολύσπορο).
  3. Επειδή γνωρίζετε τι θα ακολουθήσει αν αφεθείτε, καλό είναι να έχετε μαζί σας πάντοτε υγιεινά σνακ, τα οποία να τα καταναλώνετε είτε ως δεκατιανό είτε ως απογευματινό. Θα σας γλιτώσουν από άσκοπες παρασπονδίες που συνήθως είναι πολύ ανθυγιεινές  με αποτέλεσμα να  έχετε και ενέργεια ποιοτική καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας ( κάτι που θα βελτιώσει και τη διάθεσή σας) και θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα αλλά και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε εγκρατείς μπροστά στη θέα των κυρίως γευμάτων σας  και να μη χάσετε τον έλεγχο.

Συνοψίζοντας, χαρείτε τις διακοπές σας και ξεκουραστείτε! Η διατροφή σας μπορεί να παραμείνει υγιεινή αρκεί να  έχετε ισχυρή θέληση αλλά και σωστό προγραμματισμό! Αν αυτά σας ακολουθούν και γίνουν τρόπος ζωής, οι διακοπές δεν θα σας κάνουν να παρεκκλίνετε σε καμία περίπτωση! Καλές διακοπές από εμάς!

 




Show Buttons
Hide Buttons