Και ναι ήρθαν οι γιορτές! Τον τελευταίο μήνα του χρόνου τον έχουμε συνδυάσει με πολύ φαγητό, πολύ αλκοόλ και μεγάλη κατανάλωση γλυκών. Κι όλα αυτά χωρίς τύψεις, καθώς δίνουμε άφεση αμαρτιών στον εαυτό μας, επικαλούμενοι τις γιορτές. Το κακό είναι όμως, ότι αρχίζουμε να προσέχουμε πάλι, όχι από τη νέα χρονιά όπως είθισται, αλλά όταν τελειώσουν από το σπίτι μας οι λιχουδιές, σωστά; Ναι, είναι πολύ ωραία πρακτική να χαλαρώνουμε στον καναπέ μας, στη ζεστούλα μας και να καταναλώνουμε ότι έχει απομείνει από τις γιορτές, όμως αυτό δεν θα μας επιβαρύνει κι άλλο; Δε θα χρειαστεί να τα χάσουμε όλα αυτά τα κιλά που πήραμε; Κι εδώ θα αναρωτηθούμε, είναι δύσκολο να ξεκινήσει κανείς υγιεινή διατροφή εν όψει εορτών; Όχι βέβαια, γιατί όταν κάποιος θέλει, μπορεί! Πιο κάτω σας έχουμε μερικές συμβουλές:

pos tha xekinisete ugieini diatrofi mesa stis giortes 300x208 Πως θα ξεκινήσετε υγιεινή διατροφή μέσα στις γιορτές

Μπείτε στο mood ενός υγιεινού και δυναμωτικού  πρωινού. Αρχίστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και καλά λίπη, στοχεύοντας την πνευματική και σωματική σας ευεξία. Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση ενός θρεπτικού  πρωινού γεύματος  επηρεάζει τα γονίδια μας,  με τρόπους που ενισχύουν  τη ρύθμιση των επιπέδων  σακχάρου στο αίμα μας και μας  προστατεύουν από  το διαβήτη, αλλά και άλλες χρόνιες παθήσεις.

Αξιολογήστε τις λιχουδιές. Είναι πολύ σημαντικό να διαχωρίζουμε τις λιχουδιές που απλώνονται μπροστά στα μάτια μας, αξιολογώντας τις  ως αδιάφορες, μέτριες και αγαπημένες. Οπότε καλό για εσάς, είναι να καταναλώσετε από τις αγαπημένες σας λιχουδιές, χωρίς να επιβαρυνθείτε με περιττές θερμίδες άσκοπα, απλά και μόνο για να φάτε κάτι( ή επειδή είναι στο οπτικό σας πεδίο ή επειδή απλά μπορεί να βαριέστε). Πολλοί άνθρωποι, έπειτα από έρευνες, όταν ρωτήθηκαν, αν θα έτρωγαν πάλι όλα όσα κατανάλωσαν μέσα στις γιορτές, η απάντησή τους ήταν αρνητική. Άρα φάτε, απλά έχοντας συνείδηση!

Αυξήστε το νερό. Το νερό είναι βασικό συστατικό της υγιεινής διατροφής, καθώς αυξάνει σε ένα ποσοστό το μεταβολικό μας ρυθμό. Το νερό επιπλέον, ελέγχει την όρεξή μας, αποτρέποντάς μας από τα πολλά τσιμπολογήματα κουραμπιέδων και μελομακάρονων και φυσικά συμβάλλει δραστικά στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.  Αν λοιπόν, φάτε περισσότερο λόγω των επερχόμενων γιορτών, απλά προσπαθήστε να πίνετε και  περισσότερο νερό, για να ενισχύετε τη λειτουργία της πέψης! ώστε να βοηθήσετε τη λειτουργία της πέψης. Συνδυαστικά με το νερό, καταναλώστε και πολλά φρούτα (που περιέχουν νερό αλλά και φυτικές ίνες που σας κρατούν περισσότερη ώρα χορτάτους).

Σκεφτείτε πριν πιείτε. Το αλκοόλ, πέραν των θερμίδων που μας χαρίζει απλόχερα, αυξάνει και την όρεξή μας, επηρεάζοντας τις διατροφικές μας επιλογές, όσον αφορά το φαγητό αλλά  και τα επίπεδα ενέργειάς μας. Την επόμενη μέρα , καταρχάς, ξυπνάμε με λίγη κόπωση παραπάνω, έχουμε μειωμένη ενέργεια (ακόμα κι αν κοιμηθήκαμε πολλές ώρες) και αναζητάμε πιο παχυντικές τροφές για πρωινό. Προσπαθήστε να τηρείτε κάποια όρια, όσον αφορά την κατανάλωση αλκοόλ, κάνοντας πράγματα που δεν περιλαμβάνουν πολύ αλκοόλ ή ακόμη, αποφύγετε την κατανάλωσή του, δίνοντας  δέσμευση  ότι θα οδηγήσετε εσείς!

Αυτά από εμάς και καλές γιορτές! Να θυμάστε: η κατάλληλη ώρα να ξεκινήσετε υγιεινή διατροφή, είναι όταν νιώθετε έτοιμοι, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει ότι θα ξεκινήσετε εν όψει εορτών!




Show Buttons
Hide Buttons