Τι τελικά είναι σωστό να πίνουμε όταν κάνουμε δίαιτα προκειμένου να μην επηρεάσουμε αρνητικά το βάρος μας; Πολύ συχνά πέρα από το νερό πολλοί καταναλώνουν χυμούς, αναψυκτικά, καφέδες και άλλα ροφήματα, ωστόσο αν δεν προσέξουμε μπορούμε πολύ εύκολα να βάλουμε κιλά και από τα ροφήματα που επιλέγουμε.

ti mporw na peinw otan kanw daita 300x169 Τι πίνουμε όταν κάνουμε δίαιτα;

Το νερό: Συντελεί στις βιοχημικές διεργασίες του οργανισμού μας προσφέροντας μας μόνο οφέλη αφού δεν μας επιβαρύνει καθόλου με θερμίδες. Το νερό πέρα από την ενυδάτωση που μας προσφέρει μας βοηθάει και στην αίσθηση κορεσμού. Συστήνεται η κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρου νερού καθημερινά.

Πράσινο τσάι και άλλα βότανα: Το τσάι είναι ένα ρόφημα που μέσα από μελέτες έχει φανεί να ενισχύει τον βασικό μεταβολισμό και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Επίσης βότανα όπως η λουίζα, το φασκόμηλο και το λεμονόχορτο πέρα από την ενυδάτωση μας βοηθούν στην κατακράτηση υγρών  που μπορεί να υπάρχει στο σώμα μας. Αν δεν προσθέσουμε ζάχαρη η άλλη ουσία με θερμίδες τότε δεν αποδίδουν καθόλου θερμίδες. Εντάξτε στην καθημερινότητα σας 2 φλ. πράσινο τσάι η άλλο αφέψημα.

Γάλα: Πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή. Επιλέξτε ωστόσο γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Φυσικοί χυμοί: Παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό. Μπορούμε να τους εντάξουμε σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής για ενίσχυση του οργανισμού μας με βιταμίνες λόγω περιορισμού της τροφής. Επιλέξτε φυσικούς χυμούς και όχι έτοιμους που περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά. Προσοχή όμως χρειάζεται στην ποσότητα καθώς προσδίδουν θερμίδες.

Αναψυκτικά: Πολλοί κάνουν το λάθος να πίνουν αναψυκτικά προκειμένου να ξεδιψάσουν, κάτι τέτοιο όμως καλό είναι να αποφεύγεται γιατί τα αναψυκτικά δεν ενυδατώνουν. Τα αναψυκτικά που δεν είναι light είναι πλούσια σε ζάχαρη και αφυδατώνουν τον οργανισμό πέρα από τις θερμίδες που αποδίδουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπονται σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, αρκεί να επιλέγουμε αναψυκτικά light τα οποία περιέχουν γλυκαντικά με μηδενικές θερμίδες αντί για ζάχαρη.

Αλκοόλ: Πολύ πλούσιο θερμίδες καθώς 1γρ. αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες ανά γρ. Προκαλούν έντονη διούρηση κάτι που οδηγεί σε αφυδάτωση. Καλύτερες επιλογές στην δίαιτα είναι το κρασί το οποίο αποδίδει περίπου 80 θερμίδες. Συστήνεται η κατανάλωση να μην υπερβαίνει τα 2 ποτήρια για τους άντρες και 1 ποτήρι για της γυναίκες καθημερινά.

Καφές: Ο καφές όταν είναι σκέτος δεν αποδίδει θερμίδες. Κάθε κουταλάκι ζάχαρη όμως αποδίδει 20 επιπλέον θερμίδες και κάθε δόση εβαπορέ άλλες 30 θερμίδες. Αν ωστόσο χρησιμοποιείται γάλα με χαμηλά λιπαρά οι θερμίδες θα μειωθούν στο μισό. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε καφέδες που περιέχουν σαντιγί, σιρόπι σοκολάτας κ.λπ.



Show Buttons
Hide Buttons