Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο  με  απίστευτα υψηλή διατροφική αξία και  πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών C και Ε. Η βιταμίνη C ενισχύει  την παραγωγή ελαστίνης  αλλά και κολαγόνου, προσφέροντάς μας μια επιδερμίδα σφριγηλή και ελαστική, ενώ η βιταμίνη Ε καταπολεμά τη γήρανση και επιπρόσθετα, περιορίζει  τυχόν προκαλούμενες  βλάβες από υπερβολική έκθεση στις ηλιακές ακτινοβολίες. Τέλος και πολύ βασικό, είναι ότι είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο κάλιο ρυθμίζει τα υγρά του σώματός μας, καθώς είναι εξαιρετικός ηλεκτρολύτης.

to avokado kai ta ekpliktika ofeli apo tin kathimerini katanalosi tou 300x200 Το αβοκάντο και τα εκπληκτικά οφέλη από την καθημερινή  κατανάλωσή του

Πώς ανταποκρίνεται  λοιπόν το σώμα μας  στην κατανάλωση ενός αβοκάντο σε ημερήσια βάση;

Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά, αυτό είναι το μόνο σίγουρο! Κάποια από τα ευεργετικά του οφέλη είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης,  η βελτίωση της λειτουργίας του συκωτιού και των νεφρών σας και η δροσερή και φρέσκια αναπνοή.

Αναλυτικότερα:

  1. Το κάλιο που περιέχει το αβοκάντο, διατηρεί τα υγρά του σώματός μας σε φυσιολογικά επίπεδα, ενισχύοντας με αυτό τον τρόπο την αποτελεσματικότερη λειτουργία των νεφρών μας. Επιπρόσθετα, προλαμβάνει την οστεοπόρωση και ρυθμίζει την αρτηριακή  μας πίεση.
  2. Λόγω των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και των καροτενοειδών που περιέχει, μας χαρίζει  αντικαρκινική προστασία.
  3. Το συκώτι μας, θα μας ευγνωμονεί για την κατανάλωση του αβοκάντο, καθώς το ωφελεί σε μεγάλο βαθμό. Με ποιο τρόπο; Παράγεται από το σώμα μας γλουταθειόνη, η οποία προστατεύει τα κύτταρα του ήπατος  μας από πιθανές βλάβες και επιπλέον φιλτράρει τις βλαβερές ουσίες.
  4. Η συχνή κατανάλωση αβοκάντο περιορίζει  τα τριγλυκερίδια και  την «κακή» χοληστερόλη, σε ποσοστό έως και 22% και από την άλλη, αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη σε ποσοστό  έως και 11%.
  5. Χάρη στη ζεαξανθίνη, λουτεΐνη και τα καροτονοειδή, η όραση μας  προστατεύεται και βελτιώνεται.
  6. Ευεργετεί την επιδερμίδα μας  λόγω των ωμέγα-9 λιπαρών οξέων αλλά και  των βιταμινών C και E. Ο συνδυασμός όλων αυτών, υποβοηθά την αναγέννηση των κυττάρων της επιδερμίδας μας και διατηρεί την υγρασία της σε φυσιολογικά επίπεδα.
  7. Το αβοκάντο περιέχει , αντιοξειδωτικά  και αντιβακτηριακά φλαβονοειδή, τα οποία καταστρέφουν  τα βακτήρια που υπάρχουν στο  στόμα μας  και δίνουν στην  αναπνοή μας μια αίσθηση φρεσκάδας.
  8. Τέλος, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως, ενισχύει αποτελεσματικά τη διατήρηση ενός υγιούς και ισορροπημένου σωματικού βάρους.