Είναι χειμώνας και οι ιώσεις κυκλοφορούν αδιάκοπα, είναι παντού γύρω μας. Είτε στη δουλεία μας, είστε στις κοινωνικές και φιλικές μας σχέσεις, ή στο σπίτι μας. Καλές οι συμβουλές για υγιεινή με το να πλένουμε τακτικά τα χέρια μας, να ντυνόμαστε καλά και ξεκουραζόμαστε επαρκώς. Μεγάλο ρόλο όμως στην πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος είναι η διατροφή μας! Υπάρχουν τροφές που βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να ανταπεξέλθει στις  δυσκολίες του χειμώνα και των πιθανών ιώσεων που μπορεί να μας προσβάλλουν.  Ποιο κάτω, θα σας παραθέσουμε κάποιες βασικές:

trofes pou symvalloyn stin prolipsi tou krywmatos 200x300 Τροφές  που συμβάλλουν στην πρόληψη του κρυώματος

Σκόρδο. Αυξάνει τη δράση των κυττάρων-δολοφόνων ενάντια στη γρίπη, με αποτέλεσμα να μειώνει αποτελεσματικά  τα συμπτώματα του κρυώματος. Το ίδιο ισχύει και για τα κρεμμύδια, τα οποία επιπρόσθετα, αυξάνουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.

Νερό. Η αφυδάτωση του οργανισμού, πέραν των άλλων δεινών που προκαλεί στον οργανισμό μας, μειώνει την αντίσταση του οργανισμού μας στη γρίπη και το κρύωμα. Μην αμελείτε το νερό, κάνει παντού καλό!

Γιαούρτι. Το γιαούρτι περιέχει τα  ευεργετικά προβιοτικά, τα οποία θωρακίζουν τον οργανισμό μας από πιθανές ασθένειες και κρατούν μακριά τα ξένα και επιβλαβή κύτταρα.

Ακτινίδιο. Βασικό συστατικό του είναι η  βιταμίνη C, την οποία και περιέχει σε μεγάλη περιεκτικότητα και η οποία βοηθά τον οργανισμό μας να μειώσει τη διάρκεια ενός κρυολογήματος, κι επιπρόσθετα, σε ανθρώπους που αθλούνται, προλαμβάνει τυχόν ιώσεις πριν καν εμφανιστούν. Καταναλώστε εσπεριδοειδή: ένα φλιτζάνι γκρέιπφρουτ δίνει 120% βιταμίνης  C, ένα φλιτζάνι φέτες πορτοκαλιού περιλαμβάνει το 160% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C, ενώ  τέλος, ένα φλιτζάνι ακτινίδιο διοχετεύει  τον οργανισμό μας  με 273% (!) σε βιταμίνη C.

Μανιτάρια. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες,  τα μανιτάρια ενδυναμώνουν τον οργανισμό μας  και αντιτίθενται έναντι των υποψήφιων ιών. Καλό είναι να γνωρίζετε, ότι κάθε είδος μας προσφέρει κάτι διαφορετικό, επομένως  καλό είναι να τρώτε από όλα τα είδη για να προασπίσετε τη υγεία σας!